椅子の肘掛けはデスクワークに必要？机の高さとの関係と、肘掛けの有無・可動の選び方、タイプの違う3商品

（本記事はPR・広告を含みます。販売ページなどで公開されている商品情報・仕様をもとに、比較・整理しています。実機での検証は行っていません。）

椅子に肘掛けは付いているほうがよいのか、なくてもよいのか。肘掛けが机に当たって近づけない、逆にないと腕が重く感じる、といった迷いは、在宅のデスクワークで出やすいところです。

この記事では、椅子の肘掛けがデスクワークに必要かを、机の高さとの関係を中心に、肘掛けの有無・可動の選び方まで整理します。なお、この記事は商品を実際に使って確かめたものではなく、楽天市場の商品ページで公開されている商品名・価格・レビュー情報をもとに整理したものです。高さの考え方は一般的な目安で、メーカーや公的機関の基準ではありません。

結論: 肘掛けが机の下に入り、肘の高さが合うなら役立つ

• 先に、肘掛けが机の天板の下に入るかを測る: 机の天板の下面の高さと、肘掛けをいちばん低くしたときの上面の高さを比べます。入らないと、机に近づいて座れません。
• 次に、肘の高さと作業を見る: 座って肘を軽く曲げたときの高さが、キーボードやマウスの位置と合うか。腕を大きく動かす作業が多いかも見ます。
• 最後に、タイプを決める: 肘掛けなし、固定、上下や前後に動く可動式、後付けの肘置きクッションのどれが机と作業に合うかで選びます。

肘掛けは必須ではありません。机に合わない肘掛けは、ないほうが使いやすいこともあります。

肘掛けが役立つ場面と、邪魔になる場面

場面	肘掛けがあると	気をつけたい点
画面を見て読む・考える時間が長い	腕を預けて休ませやすい	高すぎると肩が上がる。低すぎると預けられない
キーボードとマウスを続けて使う	腕の重さを預けやすいことがある	天板に当たると、机に近づけず腕が前に伸びる
机の下に椅子を入れて座りたい	肘掛けが入る高さなら収まる	入らないと、椅子を机から離して座ることになる
腕を大きく動かす(マウスを広く動かす、手書きなど)	ほとんど役立たない	肘掛けが腕の動きを止めることがある

机と椅子の高さ全体の見直しは、机と椅子の高さが合わないときの見直し方もあわせて見てください。

机の高さと肘掛けの高さの関係(測り方)

肘掛けが使えるかは、天板の下面と肘掛けの上面の高さの関係で決まります。次の順に測ります。

1. 床から机の天板の上面までと、天板の下面(裏側)までの高さを、メジャーで測ってメモします。
2. 足の裏が床に着く座面の高さにして座り、肘を軽く曲げたときの肘の高さが、キーボードの高さに近いかを見ます。
3. 椅子の取扱説明書や商品ページで、肘掛けの上面の高さの範囲(いちばん低くしたとき)を確かめます。
4. 肘掛けの上面が、天板の下面より低くなるかを比べます。低くなれば机の下に入ります。ならない場合は、肘掛けを外せるか、跳ね上げられるか、肘掛けなしにするかを考えます。

肘掛けの高さが、座面と一緒に動くか、肘掛けだけ動かせるかは、商品ページや取扱説明書で確かめます。

肘掛けのタイプ4つ

タイプ	特徴	向く場面	気をつけたい点
肘掛けなし	机の下に入れやすく、腕を自由に動かせる	机の下に椅子をしまいたい、腕を大きく動かす作業が多い	腕を預ける場所がない。肘が宙に浮く感じなら、机や座面の高さを見直す
固定の肘掛け	高さや位置が決まっている	机との高さが合うと分かっている	合わなくても調整できない。天板の下に入るかを必ず測る
可動式の肘掛け(上下・前後・角度・跳ね上げなど)	肘や机に合わせて動かせる	机や作業が変わる、複数人で使う	動かせる方向と範囲は製品ごとに違う。「可動」の言葉だけでは分からない
後付けの肘置きクッション・カバー	今の肘掛けの当たりを和らげたり、高さを足したりする(肘掛けのない椅子には使えない)	今の椅子を替えずに、肘掛けの硬さを補いたい	厚みの分だけ高くなり、机の下に入りにくくなることがある

使う時間と作業(座り方)で決める順

やりたいこと	選ぶもの	理由
机の下にしっかり入れて、キーボードとマウスを長く使う	机の下に入る高さの肘掛け、または肘掛けなし	机に近づけないと、腕が前に伸びる
座って考える時間が長く、腕を預けて休みたい	高さを合わせられる可動式	肘の高さに合わせやすい
腕を大きく動かす、手書きが多い	肘掛けなし、または跳ね上げ式	腕の動きを止めにくい
今の椅子を使い続けたい。肘掛けの当たりが気になる	後付けの肘置きクッション・カバー	椅子を替えずに当たりを和らげられる。ただし高さが増える

座り方の違いで椅子全体を選ぶ場合は、ゲーミングチェアとオフィスチェアの選び方、腰まわりの支えから椅子を選ぶ場合は長時間作業向けデスクチェアの選び方も参考になります。

買う前に確かめること

• 肘掛けの上面の高さの範囲: いちばん低くしたときの高さを、取扱説明書や商品ページで確かめ、測った天板の下面の高さと比べます。
• 動かせる方向と範囲: 上下・前後・角度・跳ね上げのどれが動くか、どこまで動くかを確かめます。
• 後付けの場合の対応: 今の肘掛けの形・幅に合うか、固定のしかたを確かめます。
• 返品・交換の条件: 合わなかったときのために確かめます。

椅子を動かす範囲が広いときは、床の傷も気になります。チェアマットは必要かの記事もあわせて見てください。

この記事で見た3つの商品の表記

3つの商品を、商品名に書かれた表記だけで見ます。肘掛けの高さ・動かせる範囲・対応する体格・耐荷重・サイズは、商品ページで確かめてください。

• 可動肘付きの椅子(FlexiSpot楽天市場店): 商品名に「FlexiSpot OC3」「メッシュチェア」「肘付き」「可動肘」「ロッキング」「アームレスト」と書かれています。「可動肘」は商品名の表記で、肘掛けがどの向きにどこまで動くか、高さの範囲は示していません。「人間工学」も商品名の表記で、保証するものではありません。
• 肘掛けなしの椅子(インテリアのゲキカグ): 商品名に「デスクチェア」「メッシュ」「コンパクト」「昇降」「肘なし」「キャスター付き」「肘掛けなし」「回転」と書かれています。「肘なし」「肘掛けなし」は商品名の表記です。座面の高さの範囲、サイズ、耐荷重は商品ページで確認します。
• 後付けの肘置きクッション(サンワダイレクト楽天市場店): 商品名に「アームレスト クッション」「肘置き」「2個セット」「後付け」「低反発」「洗濯OK」「面ファスナー取付」と書かれています。「後付け」は商品名の表記で、どの形の肘掛けに付くかは示していません。「疲労軽減」も商品名の表記で、効果を保証するものではありません。大きさ・厚みは商品ページで確認します。

商品の価格・レビュー件数・評価は、次の商品カードに取得時点のものを載せています。

オフィスチェア FlexiSpot OC3 メッシュチェア 事務椅子 ヘッドレスト付き 肘付き 可動肘 ロッキング ランバーサポート 椅子 デスクチェア 人間工学 アームレスト 可動式ランバーサポート ヘッドレスト パソコンチェア ワークチェア

デスクチェア メッシュ 背もたれ 低い チェア クッション オフィスチェア コンパクト 昇降 肘なし 椅子 キャスター付き パソコンチェア 肘掛けなし 回転 ベージュ/ブルー/グレー/ブラウン 【組立品/完成品が選べる】 CHR100239

アームレスト クッション 肘置き 2個セット 後付け 椅子 肘掛け ひじ掛け ひじ置き 低反発 オフィスチェア ゲーミングチェア 洗濯OK 疲労軽減 面ファスナー取付 ベルベット生地 パソコン ゲーム ブラック

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こんな人には向かない

• 肩・首・腕・背中の痛みやしびれが続いている人: 肘掛けを替えるだけで解決するとは限りません。痛みやしびれが続くときは、医療機関などの専門家に相談してください。
• 今の椅子で困っていない人: 机と肘掛けが合っているなら、買い替える必要はありません。

短い判断フロー

1. 床から机の天板の下面までの高さを測り、メモする
2. 椅子の肘掛けの上面の高さ(いちばん低くしたとき)を、取扱説明書や商品ページで確かめる
3. 肘掛けが天板の下に入るかを比べる
4. 腕を預ける時間が長いか、腕を大きく動かすかで、なし・固定・可動式のどれにするかを決める
5. 今の肘掛けの当たりだけが気になるなら、後付けの肘置きクッション・カバーを考える
6. 買う前に、動かせる範囲・対応する形・返品の条件を商品ページで確認する

よくある質問

椅子の肘掛けは、デスクワークに必要ですか？

必須ではありません。机の下に入り、肘の高さが合うなら、腕を預けやすくなることがあります。合わない場合は、肘掛けなしのほうが使いやすいこともあります。

肘掛けが机の下に入らないときは、どうすればよいですか？

肘掛けを低くできるか、外せるか、跳ね上げられるかを取扱説明書で確かめます。それでも入らないときは、肘掛けなしの椅子を選ぶ方法があります。

まとめ

椅子の肘掛けは、机の下に入るかを測り、肘の高さと作業を見て、なし・固定・可動式・後付けのクッションから選ぶと、迷いにくくなります。価格・在庫・仕様は変わっている可能性があるため、必ず商品ページで最新情報を確認してください。

参考情報(確認日: 2026-10-11)

• 商品名・価格・レビュー件数・評価: 楽天市場API(2026-10-11取得)
• 机の高さと肘掛けの高さの合わせ方、肘の高さの見方: 一般的な考え方で、メーカーや公的機関の基準ではありません
• 肘掛けの高さの範囲・動かせる方向と範囲・対応する体格・耐荷重・サイズ・取り付け方: 取扱説明書と商品ページで確認してください